Flugangst überwinden
Ich hatte selbst Flugangst. Später wurde ich Flugbegleiterin. Heute verbinde ich diese persönliche Erfahrung mit meiner psychologischen Expertise in einer Beratung, die nicht gegen die Angst ankämpft, sondern den Umgang mit ihr nachhaltig verändert.
Das Ziel
Das Ziel ist nicht, die Angst „wegzutrainieren” oder sie zu unterdrücken, sondern dem Gehirn neue Erfahrungen zu ermöglichen, die neben der alten Angstreaktion bestehen können. Sie lernen nicht, dass keine Angst mehr da sein darf, sondern dass Sie handlungsfähig bleiben, selbst wenn sie da ist. Genau diese neue Erfahrung ist es, die auf Dauer trägt, nicht die kurzfristige Beruhigung im Moment.
Kennen Sie das?
Vielleicht beginnt es schon Wochen vor dem Flug: das mulmige Gefühl, sobald der Termin im Kalender steht. Vielleicht sind es die Tage davor, in denen der Kopf immer wieder dieselben Was-wäre-wenn-Fragen durchgeht. Oder es trifft Sie erst im Flugzeug selbst – bei Turbulenzen, bei bestimmten Geräuschen, oder einfach durch das Gefühl, die Kontrolle abzugeben.
Manche meiden das Fliegen ganz. Andere steigen zwar ein, verbringen den Flug aber angespannt, wachsam, im Kopf immer einen Schritt vor der nächsten Sorge. Beides ist anstrengend – und beides muss nicht so bleiben.
Mein Ansatz – nicht kämpfen, sondern verändern
Wenn wir einen Ball unter Wasser drücken, kostet das Kraft. Sobald wir loslassen, kommt er wieder hoch. Mit Angst ist es ähnlich: Je mehr wir versuchen, sie mit aller Kraft wegzudrücken, desto präsenter wird sie oft. Deshalb geht es in meiner Arbeit nicht darum, gegen die Angst anzukämpfen, sondern darum, handlungsfähig zu bleiben und den Umgang mit ihr zu verändern.
Ich kenne Flugangst und die Luftfahrt aus unterschiedlichen Perspektiven: aus eigener Erfahrung, aus meiner Zeit als Flugbegleiterin und aus meiner Arbeit mit Crews rund um Stress, Krisensituationen und menschliches Verhalten unter Druck. Diese Kombination – gelebte Praxis in der Kabine und psychologisches Fachwissen – ist der Kern meiner Arbeit.
Gedanken vs. Realität
Wir unterscheiden gemeinsam zwischen dem, was im Flugzeug tatsächlich passiert, und dem, was Ihr Kopf daraus macht.
Deshalb schauen wir nicht nur allgemein auf „Ihre Angst“, sondern ganz konkret darauf, was bei Ihnen vor und während eines Fluges passiert:
- Sind es Turbulenzen?
- Bestimmte Geräusche des Flugzeugs?
- Das Gefühl von Kontrollverlust?
- Körperliche Reaktionen wie Herzrasen oder Enge in der Brust?
- Oder die Angst vor der Angst selbst – die Sorge, in Panik zu geraten?
So läuft die Zusammenarbeit ab
Die Sitzungen finden in Wien vor Ort oder online statt – je nachdem, was für Sie besser passt.
Der Check-In
In einem ersten, kostenlosen Gespräch erzählen Sie mir, worum es Ihnen geht. Wir klären Ihre Fragen und schauen gemeinsam, ob die Zusammenarbeit zu Ihrem Anliegen passt.
Die Routenplanung
Was genau passiert bei Ihnen vor und während des Fliegens? Woraus speist sich die Angst? Daraus ergibt sich der Fokus unserer Zusammenarbeit – individuell, nicht nach Schema.
Auf Kurs
Wir arbeiten an konkreten Situationen, probieren aus, was für Sie funktioniert, und bereiten Sie gezielt auf Ihren nächsten Flug vor.
Testimonials
Was meine Klient*inen über die Zusammenarbeit sagen
„Danke für die Unterstützung und Professionalität von Evgenia Teneva. Nach der Begegnung mit ihr war ich während des Fluges zuversichtlicher und hatte keine Angst.“
Ivelina Angelova
„Nach 3 Jahren, in denen ich mich aus Angst nicht zu fliegen getraut habe, beschloss ich, mir Hilfe zu suchen. Diese habe ich bei Evgenia bekommen, und das Ergebnis ist großartig. Schon nach wenigen Sitzungen fing ich an, mich viel ruhiger zu fühlen, und stieg wieder ohne Panik in ein Flugzeug. Professionell, verständnisvoll und mit einem Ansatz, der wirklich funktioniert. Ich kann es absolut empfehlen!“
Kosta Minkov
„Ich wandte mich an Evgeniya für eine persönliche Beratung, da ich wegen der Angst vor Panikattacken seit über 7 Jahren nicht mehr geflogen war. Sie ist eine außergewöhnliche Expertin und gleichzeitig sehr einfühlsam und zugänglich. Sie hat mir geholfen, ein neues Kapitel in meinem Leben aufzuschlagen, in dem die Angst der Möglichkeit gewichen ist, zu reisen und neue, aufregende Orte zu entdecken.“
Ralitsa Slavcheva
Häufige Fragen
Das sind Fragen, die mich häufig erreichen:
Nein – im Gegenteil. Die meisten, die sich melden, stehen mittendrin: manche vor einem konkreten Flug, manche nach Jahren, in denen sie gar nicht mehr geflogen sind.
Das ist unterschiedlich. Manchmal genügt eine Sitzung, um eine konkrete Situation zu klären, manchmal braucht es mehr Zeit. Das besprechen wir im Erstgespräch gemeinsam.
Nein, es handelt sich um psychologische Beratung und Coaching, keine Psychotherapie im klinischen Sinn.
Beides ist möglich. Wir besprechen gemeinsam was für Ihre Situation am besten geeignet ist.
Das höre ich häufig, und es ist auch nachvollziehbar. Viele dieser Techniken zielen darauf ab, die Angst im Moment zu senken oder zu unterdrücken – das kann kurzfristig helfen, verändert aber selten etwas Grundlegendes. Ich arbeite nach dem Ansatz des Inhibitory Learning: Statt die Angst zu bekämpfen oder zu vermeiden, geht es darum, neue Erfahrungen zu machen, die die alte Angstreaktion nicht ersetzen, sondern überlagern – Sie lernen, handlungsfähig zu bleiben, auch wenn die Angst da ist. Das ist ein anderer Mechanismus als reine Beruhigung, und deshalb kann er wirken, auch wenn andere Wege bisher nicht nachhaltig geholfen haben.
Bereit für den Start?